基礎体温の計り方と注意

基礎体温から自分のからだを再チェック！

　基礎体温とは、目覚めたらすぐ口腔内で測定する安静時体温のことを
いいます。
毎日、同時刻に測定し、グラフ化することで女性の微妙な体質が
わかります。
基礎体温は、「低温期と高温期の二相性になってさえいればいい」と
思っていませんか？
実は中医学の視点から基礎体温をチェックすると、今まで気づかなかった
不妊の原因や、体質的な問題点がみえてきます。
＜たとえば、こんなことに思い当たりませんか？＞
・低温期と高温期の平均体温差が、0.3度以上ある
この場合は、正常ですが、
・体温の上がり方が鈍く、高温期が短い
この場合は、排卵がスムースでないことや、黄体機能不全などが考えられます。
・高温期に低温日が混ざり体温が安定いない
この場合は、黄体機能不全やイライラ気味の方にみられます。
・高温期・低温期と二相に分かれない
月経はあっても、排卵のない無排卵性月経の可能性があります。
他にも子宮や卵巣の機能や状態が基礎体温をつけることでわかります。
思い当たる症状がおありの方は、ご相談下さい。
メールでのご相談はhttp://www.druginui.jp
お電話　０１２０－３７－７６９３
ＦＡＸ　０８５７－５３－５８１８

不妊症と基礎体温

生理不順、生理痛、不妊症などでお悩みなら、まず基礎体温をつけましょう。基礎体温は身体の状態を知る大切な指標です。基礎体温で排卵の有無や時期がわかります。また、高温期の体温を見れば、黄体機能の状態を、月経期の体温では月経血がスムーズに排泄されているか類推できます。毎朝、目覚めたら基礎体温は女性の大切な習慣です。

基礎体温をつけるときの注意

１、睡眠時間は６時間以上とりましょう

２、測定の時間はなるべく一定に、ずれても1時間以内を目安に

３、目が覚めたら体を動かさずに、すぐに測定しましょう

４、３周期以上続けて測定しましょう。

５、備考欄にはできるだけ多くの情報を書き込みましょう

　基礎体温とは、安静時の体温のことです。一番安静に近いのが朝の目覚めた時で、動く前です。ですから、婦人体温計を枕元に用意して目覚めたらすぐに婦人体温計を口にくわえて、計った後は翌日の基礎体温測定に向けて消毒やリセットをしておきましょう。基礎グラフの備考欄には、性交の日、不正出血、おりものの状態、月経痛や排卵痛そして、風邪やアレルギーの症状薬の服用なども書き入れておきましょう。ご自分のマークを決めておくと便利です。基礎体温をつけられない日は、勘違いしないように線はむすばずにおきましょう。また、夜更かしや測定時間が一時間以上ずれてしまった時も備考欄に書き込んでおくと便利です。

基礎体温からは排卵の有無や時期を類推でき、タイミングをとるうえで大切です。正常な排卵であれば排卵の前後に粘りの強い透明なおりもの（帯下）が増えるので３周期以上基礎体温をつけていればいつごろ排卵するかは大体類推できると思います。

また、通常の高温期は2週間程度一定の温度で持続しますが、基礎体温の変動が大きかったりや日数が短ければ黄体ホルモンが少ないなどの問題が考えられます。　

理想的な基礎体温は、２７－３５日くらいの周期で

１、低温期と高温期に０．３度以上の差があり

２、低温期から高温期にスムーズに移行して

３、高温期が１２－１４日持続することです。

以上基礎体温は女性にとって大切な情報ですが、余り神経質になっても体温は安定しないことが有ります。あくまで、心と体の健康第一で気軽に測定しましょう。

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